健步走能调动全身脏器和肌肉参与运动，是最安全的锻炼方式，每天持续走30分钟，有助于增强抗病能力。

瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺分泌的作用，使机体保持细胞免疫功能，提高免疫力。

游泳可以刺激并促进血液循环和代谢，皮肤因水温刺激使血管在规律性的一张一缩中得到锻炼，增强人体免疫力。

慢跑能加强呼吸系统对气温的适应，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，提高人体免疫力。