力量运动中所谓的核心是指从横膈肌以下至盆底肌以上的区域，不仅包括了我们的腹部肌群，还应该包含背部肌群甚至臀部肌群。

• 运动时收紧核心有哪些作用？•

　　强有力的核心肌群能够使我们在运动中的身体得到稳固的支撑，从而减少四肢的应力，关节的负荷降低；稳定脊柱和骨盆，保证身体重心在训练中不发生偏移，在不稳定界面训练时，可以减少腰背疼痛等情况的发生；改善体型体态，核心区域是人体承上启下的桥梁，保证身体处于中立位，从而预防含胸驼背或者其他体态问题。